想要預防過早死亡到底需要多少運動量？

在2016年歐洲心臟病學會年會上，來自挪威的研究人員介紹了他們新開發的一種活動器，這套系統通過獲取和分析心率數據得出每個人降低心血管疾病導致死亡風險的運動量。

“運動能夠為人們健康帶來好處，但是人們并不知道到底需要多少運動量才能預防心血管疾病和過早死亡。”來自挪威科技大學的研究人員這樣表示。

歐洲心臟病學會推薦成年人每周進行150分鐘中等強度運動或75分鐘劇烈運動，或者進行不同運動強度的組合來達到相同的能量消耗目的。但是由于缺少所需運動量以及運動強度的個體化和有意義的信息，導致人們運動量不足。

心率能夠反映機體對運動情況的應答。這套個人運動報告系統（Personal Activity Inligence）通過分析心率幫助人們達到理想的健康狀態，研究人員在大會上揭示了其背后的科學。

PAI根據每個人的運動情況（包括行走，游泳，跳舞，騎行等）和個人信息（包括年齡，性別，靜息和zui大心率等）將心率數據轉化成一個簡單的分數。

為了開發PAI，研究人員使用了來自HUNT Fitness Study 4637人的數據，并且基于運動頻率，持續時間和強度開發了一種算法，低強度，中等強度和高強度運動分別對應心率儲備的44%，73％和83%。

之后研究人員在HUNT Study 的39298名健康挪威人中進行了驗證。參與者根據他們的PAI分數被分為四組（0，1-50，51-99，>100）。分數為0被認為是不活躍，用作對比的參考值，經過大約30年的跟蹤調查，有10062人死亡，其中3867人死于心血管疾病。

研究表明相比于不活躍組并且經過多種因素矯正之后，PAI分數>100的男性和女性發生心血管疾病死亡的風險下降17%和23%。相對應的所有原因導致死亡的風險分別下降13%和17%。所有原因和心血管疾病致死風險的下降呈劑量依賴效應，PAI分數>100的人風險下降zui顯著。

研究人員表示：PAI適用于所有人，不分老少，這是一個讓人很容易理解的數字。不管運動情況如何，每次提高心率都會增加PAI分數，這可以通過PAI軟件進行計算。這項研究表明PAI分數超過100能夠預防過早死亡。